바쁘게 일상생활을 살아가다 보면 양질의 수면을 하기는 쉬운 일이 아닙니다. 양질의 수면은커녕 수면의 시간을 확보하는 것도 쉬운 일이 아닙니다. 그렇기 때문에 수면에 대해서 중요하게 생각은 하면서도 실제로 시간을 확보하는 것은 어려운 일이 되었습니다. 또한 수면을 하더라도 깊게 잠에 들지 못하고 얕은 잠을 자게 된다면 실제로 잠의 효과를 충분히 보기가 어렵습니다. 하지만 양질의 수면에는 좋은 장점들이 많이 있기 때문에 앞으로 충분한 수면을 하는 방법에 대해서 알려드려 여러분의 건강에 도움이 되게 해드리고자 합니다. 양질의 수면의 필수 요소 양질의 수면의 필수 요소는 세 가지가 있습니다. 첫 번째로 양질의 수면은 적절한 수면 시간을 보장하는 것에서 시작됩니다. 개인별로 필요한 시간은 다를 수가 있겠지만 대부..

처음 부모가 되어 신생아인 아기를 품에 안게 되면 당황스러운 것들이 많이 있습니다. 그중의 하나가 바로 아기가 우는 이유입니다. 아기는 말을 하지 못하기 때문에 울음으로 자신의 표현을 하고자 합니다. 그렇기 때문에 아기가 울음을 통해서 부모와 말하고 싶어 하는 것이 무엇인지를 이해하는 것은 중요합니다. 하지만 처음 부모가 된 사람들이 울음의 뜻을 해석하는 것은 어려울 수밖에 없습니다. 그러나 울음소리에 주의를 기울이면 그 소리가 모두 같지는 않다는 것을 알 수 있습니다. 울음소리의 특징과 함께 아기 울음의 이유와 해결 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 배고파서 우는 경우 아기가 가장 많이 우는 이유 중의 하나는 배고파서 우는 것입니다. 아기가 배고파서 울 때는 반복적으로 울고 다른 울음소리보다 더욱..

태어나서부터 사랑스러운 아기의 몸을 잘 쓰다듬어 주고 마사지해 주는 것은 여러 가지 장점들이 많이 있습니다. 이러한 베이비 마사지는 부모와 아기와의 유대감을 형성해 주고 불편한 부분을 쓰다듬어주어 건강하게 발달할 수 있도록 도와주는 장점들이 있습니다. 이러한 장점들에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 스킨십을 통한 유대감 형성 베이비 마사지를 통해서 제일 크게 얻을 수 있는 장점 중의 하나는 부모와 아기와의 유대감이 형성되는 것입니다. 이러한 베이비 마사지를 하면서 부모는 부드럽게 아기를 만져주고 아기에게 집중하여 관심을 주게 됩니다. 이러한 행동은 아기에게 신뢰감을 주고 정서적으로 안정감을 느끼게 해주는 효과가 있습니다. 부모의 손길과 아기의 피부가 만나게 되면서 아기에게는 옥시토신과 같은 호르몬일 뿐만..

낮잠은 아기에게 꼭 필요한 수면 시간으로 밤잠과는 구별되는 양상을 보입니다. 이러한 낮잠을 통해서 아기들은 두뇌발달과 성장촉진의 효과를 누릴 수 있기 때문에 보호자가 반드시 지도하여 아기가 잠에 들 수 있도록 도와주어야 합니다. 하지만 아기를 재우는 것은 여러 가지 복합적인 요소를 충족시켜야 가능한 것이기 때문에 낮잠을 잘 자게 하는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 알려드리는 방법을 통해서 아기는 조금 더 질 좋은 낮잠을 잘 수 있게 되고 긴장을 풀어 기분 좋게 일어날 수 있게 될 것입니다. 규칙적인 낮잠 시간 아기가 낮잠을 잘 자기 위해서는 일관되게 낮잠시간을 갖는 것이 중요합니다. 아기는 낮잠 1, 낮잠 2, 낮잠 3까지도 잘 수 있는데 이 낮잠들을 재우는 시간들을 비교적 비슷하게 구성하여 재..